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Entendendo o que é WOD

Nosso treino é chamado de WOD (workout of the day/ treino do dia) e dividimos esse treino em três partes:

Warm Up – Aquecimento

Momento com o objetivo de preparar o corpo elevando os batimentos cardíacos e preparando os músculos e articulações para que a aula se desenvolva com segurança.

SKILL (Técnica e Tarefa)

Com o objetivo de aperfeiçoar e limpar a execução técnica dos movimentos que devem ser realizados no treino, este se torna o momento mais importante do WOD, pois é a eficiência técnica que garante a segurança de nossos clientes.

METCON (Desafio do dia)

Onde são propostos os mais diversos desafios formatados por três variáveis, movimentos funcionais, alta intensidade e estímulos constantemente variados. Esse momento promove a evolução do aluno em aspetos físicos e emocionais. Cada superação é um passo na direção dos seus objetivos;

STRENGTH (força)

Movimentos que visam especificamente a melhora da força de movimentos de levantamento de peso. A força é uma das valências mais importantes e também difíceis de serem conquistadas, portanto, dedicamos dias especialmente para trabalhar essa valência.

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